ジムに行けない 筋トレ

ジムに行けないけど筋トレがしたい!そんな方にオススメの筋トレ法

 

 

理想の体を手に入れるのに、本格的なトレーニングマシンを使って筋トレ出来るジムというのは魅力的な環境ですよね。

 

でも、仕事が忙しくて時間の余裕がない、近所に手頃なジムがない等、何らかの理由でジムに行けない人も結構いるのではないでしょうか?

 

 

ジムに行けない人はどのようにして、筋トレをすれば効率良く体を鍛えることができるのか?

 

ジムに行けないけど筋トレをしたいという方に、ジムで体を鍛えずして理想の体を手に入れる方法を紹介したいと思います!

 

 

ジムに行けない人が筋トレをする時にオススメの方法(アイテム)

 

● 加圧シャツの利用

 

● 自重トレーニング

 

● チューブトレーニング

 

 

 

マシントレーニングはしなくてOK

 

ジムに行けないと、マシンを使った筋トレが出来ないから、効率的に体を鍛えるのは無理と思ってしまいがちです。

 

でも、今流行りの細マッチョや、ナチュラルに筋肉がついた魅力的な体を手に入れるのが目標ならば、マシンは特に必要ありません。

 

 

早速、ジムに行けないけど筋トレの効率を上げる方法を紹介したいと思います。

 

 

 

筋トレを効率的にするアイテム=加圧シャツ

 

マシンを使った筋トレの場合、錘の位置を変えるだけで、体に負荷をかけてくれるので高負荷運動が簡単にできるのが利点です。

 

今までは、ジムに行けない場合の筋トレでは、高い負荷を手軽にかけられないので効果があまり上がらないという問題点がありました。

 

 

しかし、最近はこの問題を解決してくれる素晴らしいアイテムが登場したんです。

 

それは、加圧シャツです。

 

 

加圧シャツとは、シャツで体を適切に締め付けることにより、常に筋肉を加圧トレーニングをしている状態に保ってくれるアイテムです。

 

加圧トレーニングを簡単に説明すると…。

 

加圧トレーニングのメカニズム

 

体を適切に締め付けて、血流の動脈側をやや制限し、静脈側を強めに制限することにより、筋肉内の血液量を増やします。

 

この状態で体を動かすと疲労物質の乳酸が溜まり成長ホルモンの分泌が促されることになります。

 

筋肉内に乳酸等の代謝物が蓄積した状態こそ、実は、高い負荷をかけたトレーニングを長時間行った状態と全く同じ状態なんです。

 

つまり、加圧シャツで体に適切に加圧した状態で軽い筋トレをすれば、ジムのマシンで高負荷トレーニングをているのと同じ状態になるんです。

 

 

 

加圧シャツと組みわせる筋トレ

 

加圧シャツを着て日常生活を送るだけで、一定の筋トレ効果を得ることはできます。

 

でも、ジムに行って筋トレしたいと思っている方は、それだけでは物足りないと思います。

 

そこで、加圧シャツと組み合わせるとさらに高い効果が得られる筋トレも紹介したいと思います。

 

 

1、自重トレーニング

 

自重トレーニングとは自分の体重を使った筋トレです。

 

腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなど、誰でも聞いたことがあると思います。

 

この自重トレーニングの効果を高めるのには2つポイントがあります。

 

● ゆっくりやって回数を少なくする

 

● 鍛えたい筋肉を意識しながらやる

 

 

加圧シャツを着た状態で、この2つポイントを押さえて自重トレーニングすれば、かなり筋肉を追い込めます。

 

 

2、チューブトレーニング

 

チューブは最近、スポーツショップでダンベル等と並んでとてもポピュラーなトレーニングアイテムになりました。

 

ゴムチューブの伸縮性は筋肉のそれと似ている事から、それを負荷として利用する事で、柔らかく弾力のある筋肉をつけられると評判です。

 

スポーツ選手やモデルがチューブトレーニング取り入れるほど、効果の高いトレーンング方法とされています。

 

 

また、このチューブは安価でトレーニンングをする場所をとらないのが特長です。

 

自宅で、加圧シャツを着た状態でチューブトレーニングを行えば、ジムでのマシントレーニングに匹敵するほどの効果が期待できます。

 

 

 

質の高い加圧シャツが必須

 

ジムに行けない人が、筋トレを効率的に行う方法について紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

 

ジムに行かなくても、効果的な筋トレをすることは可能だとお分かり頂けたと思います。

 

 

ただ、1点注意していただきたいのが、加圧シャツの選び方です。

 

最近は、加圧シャツの人気上昇に伴い、その種類も続々と増えてきています。

 

世の中に出回っている加圧シャツの中には、加圧の仕方に拘りがなく、ただキツイだけという商品もあるんです。

 

 

加圧トレーニングの効果は、体に適切な圧力をかけてこそ得られるものです。

 

闇雲に人体に加圧をしても、加圧トレーニング効果を得ることは出来ません。

 

 

そこで、この加圧シャツなら間違いないという、質の高い加圧シャツを紹介したいと思います。

 

 

 

科学的根拠のある加圧シャツ「金剛筋シャツ」

 

金剛筋シャツは、着るだけで加圧トレーニング効果を出す理想の加圧を齎すシャツです。

 

その秘密は、金剛筋シャツの素材「スパンデックス繊維」にあります。

 

 

スパンデックス繊維は、伸縮性に極めて優れている化学繊維の中でもゴムのような性質をもった珍しい繊維。

 

ストレッチ素材として非常に重宝されており、スポーツウェア素材のエリートと言われています。

 

 

金剛筋シャツは、このスパンデックス繊維を取り入れ、人間工学に基づき加圧を適切に加えるように設計されています。

 

これにより、適切な加圧を体に加えながらも、キツ過ぎない着心地を実現しているんです。

 

 

この金剛筋シャツは、数ある加圧シャツの中でも実際に着用して効果を実感している人が多い商品ですから、一度試す価値はあると思います!

 

金剛筋シャツについてはトップページで詳しく紹介しています。

 

金剛筋シャツが気になる方はこちらからご覧ください。


関連ページ

加圧トレーニンングの高い効果とは?手軽に加圧トレーニングを実践するには!
最近よく聞く加圧トレーニング、果たしてどんな効果があるのかご存知ですか?加圧トレーニングの効果を紹介します!
おすすめの加圧インナー!外さないならこれ!
加圧インナーを使ってトレーニングしたいけど、なにかおすすめはない!?とお探しの方へ、今大人気の加圧インナーを紹介します。
金剛筋シャツと鉄筋シャツの違いは何か?より高い効果を発揮するのはどっち?
金剛筋シャツと鉄筋シャツ、似た商品ですが一体何が違うのか!?気になっている方も多いはず!そこで金剛筋シャツと鉄筋シャツの違いを調べました
痩せたいけど運動したくない男性に最適!運動せずに魅力的な体を手に入れる方法
痩せたいけど運動したくない!そんな男性も多いと思います。そんな方々に今人気なのが、加圧シャツによる加圧トレーニング!着るだけでトレーニング効果が現れますよ。
加圧シャツが気になる!その効果ってどう?
加圧シャツの効果が気になる!果たして本当に効果があるのか?加圧シャツの効果を調べました!
加圧トレーニングは危険なのか?調べてみた結果!
加圧トレーニングは危険!?一体加圧トレーニングは本当に安全なのか??危険性を調査しました!
彼氏に「痩せて欲しい!」と思っている方へ!おすすめの方法を紹介!
彼氏に痩せて欲しい。でもダイエットは長続きしないし…。と悩める彼女へ、彼氏をダイエットさせるピッタリんの商品を紹介します!