加圧トレーニング 危険

加圧トレーニングは危険なのか?調べてみた結果!

 

 

加圧トレーニング。よく聞くようになったトレーニング方法ですよね。

 

今は加圧トレーニング専用ジムも多く見掛けるようになりました。

 

でも・・中には「加圧トレーニングは危険!」だという方もいます。

 

実際のところどうなのでしょうか?

 

ここでは加圧トレーニングの危険性について紹介していきます。

 

これから加圧トレーニングを始めようと思っている方!

 

どうぞご覧くださいね。

 

 

加圧トレーニングは危険なの?どうなの?

 

加圧トレーニングの危険性について調べてみました・・!

 

中にはお医者さんも危険だ!との意見もあるようなので実際のところどうなのでしょうか?

 

 

ズバリ!

 

「正しくない加圧をした場合は加圧トレーニングは危険」ということが分かりました。

 

逆にいえば・・いくつか注意点がありますのでそれをしっかり守ることが出来れば

 

危険ではなくてしっかりと効果を得られるトレーニング方法だということです!

 

 

加圧トレーニングが危険と言われてしまうその理由。

 

加圧トレーニングは圧をかけることで筋力が働き、筋力アップに期待できるトレーニングです。

 

そのためこの加圧方法によって危険だと言われてしまうようです。

 

たとえばどのようなことが危険なのでしょうか?危険と言われる理由を紹介します。

 

 

・強い圧をかけすぎたり長時間の加圧トレーニングによって血栓ができたりしびれ、皮下出血を起こす。

 

・腕や足の血流を圧をかけて抑える「血流制限」によって虚血状態になったりする。

 

・血流制限を解除した時に、再度血流する時などに大量の活性酸素が出てきて血管にダメージを与えてしまう。

 

・血流や血圧に影響を与えることで場合によっては「めまい」や「疲労感」を引き起こす。

 

・高血圧や低血圧の人などは、加圧によって症状が悪化したりショック状態になってしまうこともある。

 

などがありました。

 

実際に体調を崩した人もいます。

 

加圧トレーニングは気をつけないといけない、危険が伴うトレーニングである事を忘れないようにしましょう。

 

 

加圧トレーニングをするにあたって注意するべきこととは?

 

 

・体調不良の時には無理をしないこと

 

 これは加圧トレーニングに限ったことではありませんが体調不良の時には無理はしないようにしましょう。

 

 

・専門家の指導を受けて行うこと

 

 加圧トレーニングのジムなどは資格を持ったトレーナーなどが指導しています。

 

 正しいトレーニング法や器具の使い方をしっかり学ぶ必要があります。

 

 自己流は危険ですので絶対にやめましょう。

 

 

・正しい器具を使用すること

 

 ジムなどにある器具には圧を調整したりする機能が付いています。

 

 自分のやり方でバンドを使ってみたり、ゴムを巻いたりすると危険です。

 

 ジムなど専門家の指導のもとで正しい器具を使用しましょう。

 

 

・長時間の加圧はしないこと

 

 長時間の加圧は、その分血流も制限されるということです。

 

 専門家の指導のもと適正な時間での加圧トレーニングをしましょう。

 

 

・適正な圧の調整を行うこと

 

 これも専門家の指導のもとですが、その日の体調などによっても適正な圧は変化します。

 

 加圧トレーニングの際には血圧測定も行い、無理はしないようにしましょう。

 

 

・足と手を同時に加圧しないこと

 

 加圧トレーニングでは足と手を同時に加圧するのは危険です。

 

 血流制限によって心臓に負担をかけてしまいますので別に行うようにしましょう。

 

 

・医者の許可を得てから加圧トレーニングを受けること

 

 持病のある人は医者の許可を得てから加圧トレーニングをしましょう。

 

 

以上が加圧トレーニングをするにあたっての注意点です。

 

色々と注意するべきことがあるのが加圧トレーニングです。

 

危険だと言われてしまうのも仕方がないかもしれませんね・・。

 

 

こういったことから、手軽に加圧できる「加圧シャツ」を着用する方も多いようです。

 

手軽に始められるといった点では、加圧シャツはおすすめかもしれませんね。

 

今オススメの加圧シャツ、金剛筋シャツについてはトップページで詳しく紹介しています。

 

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